أكلات تسبب العقم للرجال – قلة من الناس يعرفون أن متوسط عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل قد انخفض بشكل مطرد على مدار الأربعين عامًا الماضية، هذه الحقيقة يجب أن تخيف الجميع، وخاصة الرجال.
ومع ذلك، فإن صحة الحيوانات المنوية هي آخر ما يدور في أذهان معظم الرجال. إن تأثير التغذية على الحيوانات المنوية هو أبعد ما يكون عن وعينا الجماعي.
فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها والتي تساهم في مشاكل الخصوبة لدى الرجال الذين ينتمون إلى أي فئة عمرية:
أكلات تسبب العقم للرجال
-
منتجات الصويا
على الرغم من أن فول الصويا صحي تمامًا ، إلا أنه قد لا يكون اختيارًا حكيمًا إذا كنتِ تحاولين الإنجاب. وذلك لأن الصويا يحتوي على كميات كبيرة من الايسوفلافون التي لها تأثير الاستروجين. هذا يزيد من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ويلاحظ انخفاض لاحق في مستويات هرمون التستوستيرون. ثم تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية وكذلك على عددها وبالتالي يمكن أن تعيق الخصوبة الصحية لدى الرجال.
-
اللحوم المصنعة
إذا كنت مغرمًا جدًا باللحوم المصنعة مثل لحم الخنزير أو البيبروني أو النقانق أو لحم الخنزير المقدد أو السلامي ، فقد تعرض صحتك الإنجابية للخطر. اللحوم العضوية على ما يرام ولكن اللحوم المصنعة يمكن أن تؤثر سلبًا على ملف الحيوانات المنوية لديك. كشفت الأبحاث أن الاستهلاك المفرط للحوم المصنعة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية .
يمكن أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 23 بالمائة. أيضا ، الرجال الذين يستهلكون الكثير من اللحوم المصنعة يميلون إلى أن يكون لديهم حوالي 30 في المائة أكثر من الحيوانات المنوية ذات الشكل غير الطبيعي. أي خلل في صحة الحيوانات المنوية يمكن أن يجعل الحمل أكثر صعوبة بالنسبة لك.
-
الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق
تحتوي أسماك المفترس مثل سمك أبو سيف والتونة وسمك القرميد وما إلى ذلك على نسبة أعلى من الزئبق نسبيًا مقارنة بالأسماك الأخرى. وذلك لأن الأسماك المفترسة تأكل الأسماك الصغيرة الأخرى وهذا يساهم في زيادة محتوى الزئبق. الزئبق سام ، وبالتالي فإن استهلاك هذه الأسماك بكميات كبيرة يمكن أن يكون له آثار سلبية على الجهاز التناسلي ، مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في الخصوبة.
-
المشروبات الكربونية
يمكن أن تسبب المشروبات الغازية والكولا ومشروبات الطاقة مشاكل في الخصوبة لدى الرجال من خلال التأثير على حركة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية. شرب لتر واحد من المشروبات الغازية كل يوم يمكن أن يقلل من عدد الحيوانات المنوية بنسبة 30 في المائة ويمكن أن يقلل بشكل كبير من حركة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الكولا والمشروبات الغازية على نسبة عالية من السكر والتي يمكن أن تزيد من الإجهاد التأكسدي في الجسم ، وبالتالي تسبب المزيد من الضرر للحمض النووي للحيوانات المنوية.
-
معلبات
الأطعمة المعلبة والمعلبة مبطنة بمركب يسمى بيسفينول (BPA). يحاكي البيسفينول هرمون الاستروجين في جسم الإنسان ، وبالتالي يمكن أن ينتج عنه تأثيرات مماثلة لفول الصويا الزائد. قد تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون وقد يتأثر ملف الحيوانات المنوية الخاص بك سلبًا. لذلك ، حاول تجنب الفواكه والأطعمة المعلبة قدر الإمكان.
-
منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون
تعتبر منتجات الألبان مفيدة للغاية ، ولكن أظهرت الدراسات الحديثة أن منتجات الألبان عالية الدسم مثل الجبن والحليب كامل الدسم يمكن أن تؤثر سلبًا على الجهاز التناسلي الذكري. هذه يمكن أن تقلل بشكل كبير من حركة الحيوانات المنوية وعدد الحيوانات المنوية. أيضًا ، قد تحتوي منتجات الألبان كاملة الدسم أيضًا على بقايا الأدوية المعطاة للأبقار ، والتي قد تؤثر بشكل أكبر على عمل الجهاز التناسلي.
-
الدهون المتحولة
يرتبط الاستهلاك العالي للدهون المتحولة بانخفاض إجمالي عدد الحيوانات المنوية. كمية الدهون المتحولة عالية جدًا في الأطعمة المخبوزة والمقلية. المواد الغذائية مثل الكعك والبسكويت والفطائر والبسكويت والدجاج المقلي والبطاطا المقلية تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة. الاستهلاك المتكرر أو المفرط لهذه الأطعمة يؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة العامة أيضًا ويزيد من فرص الإصابة بالسمنة. السمنة من الأسباب الرئيسية لمشاكل الخصوبة عند الذكور.
وبالتالي ، راقب ما تأكله وحافظ على مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا لعيش حياة صحية وخصوبة.
-
كحول
استهلاك الكحول بشكل منتظم يؤدي إلى تدهور الصحة بأكملها. يؤثر بشكل كبير على الصحة الإنجابية أو الخصوبة في كلا الجنسين. عادة ما يعاني الذكور الذين يشربون الكثير من الكحول من مشاكل في الخصوبة مثل انخفاض عدد الحيوانات المنوية وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون وضعف الانتصاب وما إلى ذلك.
أيضًا ، تؤدي تأثيرات الكحول المجففة إلى تفاقم المشكلات الصحية الأساسية أيضًا. وبالتالي ، فمن الحكمة الابتعاد عن الكحول أو الحد من استهلاكه لزيادة الخصوبة.
لذلك ، كل هذا يتعلق بالأشياء التي يجب عليك مراقبتها ، من أجل عيش حياة خالية من المشاكل الجنسية والخصوبة. الآن ، نود أيضًا أن نخبرك قريبًا بالأشياء التي يجب عليك القيام بها لتعزيز خصوبتك.
بعض النصائح السريعة حول أشياء لتحسين خصوبة الرجل :
- دع هرمونات “الشعور بالسعادة” تتدفق – عندما تتمرن ، فإنها تزيل التوتر من الجسم وتنشط الدورة الدموية. كما يمكن هذا الجسم من إفراز الإندورفين الذي يعد من عوامل “الشعور بالرضا” لتحسين مزاجك وصحتك.
- احصل على نوم سليم وصحي – يمكن أن يقطع النوم الصحي لمدة 8 ساعات شوطًا طويلاً في تخفيف التوتر والتوتر. النوم الصحي ضروري أيضًا من أجل الأداء الأمثل للجهاز التناسلي ويعزز إنتاج حيوانات منوية أكثر صحة.
- احصل على ما يكفي من مضادات الأكسدة – تأكد من أن نظامك الغذائي الروتيني يحتوي على الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الإجهاد التأكسدي وحماية الحيوانات المنوية من الأكسدة ، وبالتالي الحفاظ على الكثير من مشاكل الخصوبة.
- تناول الأطعمة الغنية بالليكوبين – الطماطم والبطيخ والجريب فروت الوردي مليئة بالليكوبين. يساعد اللايكوبين بسهولة في إنتاج حيوانات منوية جيدة النوعية في الجسم ويمنع فرص فقد النطاف (غياب الحيوانات المنوية في السائل المنوي).
- الأطعمة الغنية بالزنك لتحسين الصحة الإنجابية- الحبوب الكاملة والحمص والمكسرات هي المصادر الطبيعية الممتازة للزنك. الزنك ضروري للحصول على المستويات المثلى لهرمون التستوستيرون وإنتاج الحيوانات المنوية الصحية في الجسم الذكري.
الملاحظة النهائية
أكلات تسبب العقم للرجال – الآن بعد أن عرفت أن ما تأكله يؤثر بشكل مباشر على صحتك في كل جانب ، انتقل إلى عادات الغذاء الصحية اليوم. إذا كنت تتعامل مع بعض مشكلات الخصوبة بالفعل ، فعليك الالتزام دينياً بكل ما يجب فعله وما لا يجب فعله.
أيضًا ، لا تهمل أي أعراض للعقم لأن تركها دون مراقبة يمكن أن يسبب مضاعفات خطيرة على المدى الطويل. لذا ، لماذا تختار مخاطر الخصوبة على المساعدة الطبية السهلة.
- مكونات صوفة الحمل .. الأسئلة الشائعة حول الحيوانات المنوية
- كم تنتج الخصية يوميا.. ما يجب معرفته عن إنتاج الحيوانات المنوية
- منتجات بيزلين كاملة بالأسعار .. تفاصيل
