النوم: الأثر النفسي والجسدي يصبح مقلقاً بعد 3 ليالٍ سيئة

يستغرق فقدان النوم ثلاث ليالٍ متتالية فقط حتى تتدهور الحالة النفسية والجسدية بشكل كبير. هذا ما أظهرته دراسة أمريكية جديدة نُشرت في 5 يوليو / تموز في دورية Annals of Behavioral Medicine. وفقًا للخبراء ، يمكن أن تؤدي الليالي السيئة إلى الشعور بالغضب والعصبية والتهيج أو حتى مشاكل في الجهاز التنفسي وآلام في الجسم واضطراب في الجهاز الهضمي.

كوفيد -19: منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية تدعو إلى استثمار عاجل في الصحة العقلية

 ثلاث ليالٍ متتالية من قلة النوم كافية لتدهور الصحة العقلية والجسدية

نحن نعلم أن النوم الجيد هو مؤشر على الصحة العقلية والجسدية. أظهر باحثون في جامعة جنوب فلوريدا في الولايات المتحدة أن تعاقب ثلاث ليالٍ سيئة له عواقب وخيمة على الصحة. نُشرت الدراسة في 5 يوليو / تموز في دورية حوليات الطب السلوكي ، واستندت الدراسة إلى تحليل نوم 2000 من البالغين الأصحاء الذين طُلب منهم تقييم حالتهم النفسية والجسدية بعد ثماني ليالٍ سيئة. وفقًا للخبراء ، فإن الليلة السيئة هي ليلة ينام فيها الفرد أقل من ست ساعات.

بعد أسبوع من الخبرة ، تمكن الخبراء من ملاحظة أن أكبر زيادة في الأعراض ظهرت بعد ليلة واحدة فقط من قلة النوم. لكن عدد المشاكل العقلية والجسدية استمر في التفاقم بعد ذلك ، قبل أن يصل إلى ذروة مقلقة في اليوم الثالث. أخيرًا ، أفاد المشاركون أن شدة الأعراض الجسدية كانت في ذروتها في اليوم السادس.

وفقًا للمؤلف الرئيسي للدراسة سومي لي ، الأستاذ المساعد في كلية دراسات الشيخوخة بجامعة جنوب فلوريدا: ” يعتقد الكثير منا أنه يمكننا سداد ديون نومنا في عطلات نهاية الأسبوع وأن نكون أكثر إنتاجية خلال الأسبوع. ومع ذلك ، تظهر نتائج هذه الدراسة أن قلة النوم لليلة واحدة فقط يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أدائك اليومي “.

 الأعراض التي لوحظت أثناء قلة النوم

بعد قلة النوم ، أفاد المشاركون في الاستطلاع بتراكم مشاعر الغضب والعصبية والوحدة والتهيج والإحباط. أما عن العواقب على الصحة الجسدية ، فقد أشاروا إلى مشاكل جسدية ، مثل مشاكل الجهاز التنفسي ، والأوجاع والآلام ، واضطرابات الجهاز الهضمي. ظلت الأعراض مرتفعة بعد كل ليلة سيئة والتي تلاشت لدى المشاركين الذين استطاعوا الحصول على نوم ليلي لمدة 6 ساعات على الأقل.

بالنسبة إلى Soomi Lee ، يميل قلة النوم إلى أن تكون تراكمية وتشكل عادة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما قل نومك ، كلما اعتاد جسمك على الاستقرار في الحد الأدنى من النوم. والنتيجة هي خلق حلقة مفرغة تستمر في التفاقم وتعزز اضطرابات النوم طويلة المدى.

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-