لماذا تجعلنا الطبيعة نشعر بالرضا

يعرف المتنزهون ذلك جيدًا: الطبيعة تحرر العقل! ماذا لو كان هناك الكثير الذي يمكن أن تفعله لنا؟ أظهر الباحثون في جميع أنحاء العالم الفوائد الصحية العديدة للطبيعة. في وقت أصبح فيه الاهتمام ببيئتنا أمرًا ملحًا ، أردنا مشاركة اكتشافاتهم.

 جيد بشكل طبيعي للروح المعنوية!

العيش في المدينة له مزايا عديدة. لكن هناك خطر أكبر من الإصابة بالاكتئاب . هل قلة الطبيعة هي التي تعزز المرض العقلي؟ إذا كانت الإجابة نعم ، فكيف؟

أراد البروفيسور براتمانا ، من جامعة ستانفورد (الولايات المتحدة) ، قياس تأثير الطبيعة على طريقة تفكيرنا. للقيام بذلك ، أشار أولاً إلى إحدى الآليات التي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب: ”  سحق الممسحة  ” (ما يسمى في علم النفس ”  الاجترار العقلي  “).

عندما نتطرق إلى الأفكار المظلمة ، يتم تنشيط منطقة من الدماغ : القشرة قبل الجبهية (CPF ). لذلك قام الأستاذ براتمان بفحص هذه المنطقة على أدمغة المشاة. تم تقسيم هؤلاء المشاة إلى مجموعتين: واحدة تجولت في الغابة ، بينما بقيت الأخرى في المدينة.

النتيجة: بعد 90 دقيقة من المشي ، كانت القشرة الأمامية أقل نشاطًا لدى من ساروا في الطبيعة مقارنة بمن ساروا في المدينة. قال المشاركون أيضًا إنهم تحرروا أكثر من أنماط تفكيرهم المدمرة . في النهاية ، خلصت الدراسة إلى أن الطبيعة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب  .

 حل بسيط للصداع

كلنا نعرف هذا الصداع . تلك التي تحدث بعد يوم مرهق قضيته خلف جهاز كمبيوتر…. لا يجب أن يكون تناول المسكنات تلقائيًا في هذه الحالة. هناك حل طبيعي: تمش في حديقة .

هذا ما تخبرنا به دراسة سويسرية 1 . التقى الباحثون 164 من سكان زيورخ لسؤالهم عن مستويات التوتر لديهم ، والرفاهية والصداع (الصداع) قبل وبعد فترة ما بعد الظهيرة في حديقة المدينة. مما لا يثير الدهشة ، ذكر المشاركون أنهم شعروا بمزيد من التوازن وأقل توترًا بعد الركوب. انخفض الصداع (على مقياس من 5 مستويات) بنسبة 52٪  !

تزداد فوائد الطبيعة مع زيادة مستوى النشاط البدني . إذا كان المشي في الحديقة فعالاً ضد أعراض التوتر ، فإن الجري يكون أكثر فعالية!

 قم بتمشية لتحسين أداء عقلك

من الواضح أن المدن تتطلب الكثير من اهتمامنا . في نهاية اليوم ، نحن منهكون. هذا الإرهاق الذهني يقلل من قدرتنا على التركيز وأداء المهام الفكرية.

سعى العلماء إلى تجسيد تأثيرات البيئة على الإرهاق الذهني والانتباه والتركيز. للقيام بذلك ، طلب فريق أمريكي من 38 طالبًا المشاركة في تمرين بسيط: الاستماع إلى قائمة الأرقام وكررها بالعكس. نتيجة؟ الطلاب الذين جاءوا إلى المختبر عن طريق المشي في حديقة كان أداؤهم أفضل من أولئك الذين استقلوا الحافلة 1 .

وبالمثل ، أراد فريق آخر قياس تأثير الإجازات في بيئة طبيعية . هل قضاء الإجازة في الطبيعة أفضل لدماغنا من الجري في أرجاء المدينة؟ نعم ، إذا حكمنا على قدرة المشاركين في الدراسة على إعادة قراءة النص وتصحيح الأخطاء. فاق أداء أولئك الذين قضوا إجازتهم في براري كاليفورنيا أولئك الذين بقوا في المدينة. استمر التأثير حتى عدة أسابيع بعد انتهاء الإجازة 2 .

ثبت الآن: الطبيعة مفيدة للدماغ  ! يسمح له بأخذ قسط من الراحة والعودة في حالة جيدة. يعزز التركيز والذاكرة ويسمح لنا بأداء المهام الفكرية بسهولة أكبر .

 حديقة للتحكم في التوتر

المدينة تجهد صبرنا. من الصعب أن تبقى زنًا عندما يبدأ اليوم في الازدحام!

سعت تجربة أجريت في هولندا إلى إظهار فوائد النشاط في الهواء الطلق على الإجهاد: البستنة. قام الباحثون أولاً بتعريض المشاركين في الدراسة لضغط شديد. ثم سمحوا لهم بالراحة لمدة نصف ساعة. إما بقراءة كتاب أو عن طريق البستنة. في الدم مستوى الكورتيزول تم قياس قبل وبعد فترة الراحة. النتيجة: إذا قلل كلا النشاطين من مستوى هرمون التوتر ، كان الانخفاض أكبر مع البستنة  !

الإجهاد هو عامل خطر للإصابة بالمرض ، وخاصة أمراض القلب والأوعية الدموية . لذلك تشجعنا الدراسات على مغادرة المنزل لتقليل خطر الإصابة بالمرض.

 الأنشطة الخارجية ضد فرط النشاط

الطبيعة تجلب لنا الرفاهية والتوازن . أظهرت الدراسات أنه عند البالغين ، ولكن أيضًا عند الأطفال   !

كان فريق بحث أمريكي مهتمًا باضطراب يصيب الأطفال بشكل أساسي: اضطراب نقص الانتباه (ADD) . الأطفال الذين يعانون منه يجدون صعوبة في التركيز. كثيرا ما يقال أنها ”  مفرطة النشاط  “. سأل الباحثون 96 من الوالدين عن سلوك أبنائهم المصابين باضطراب نقص الانتباه. هل كانوا أكثر انتباهاً بعد ممارسة نشاط في الهواء الطلق  ؟ نتيجة هذه الدراسة نهائية. كان اهتمام الأطفال أعلى بشكل ملحوظ بعد اللعب في الهواء الطلق .

 تسرع رؤية الطبيعة في الشفاء

هل تستطيع الطبيعة تسريع عملية الشفاء  ؟ نعم حسب نتائج دراسة أجريت في مستشفى في ولاية بنسلفانيا بالولايات المتحدة الأمريكية 1 . كان البروفيسور أولريش مهتمًا بمدة الإقامة في المستشفى للمرضى الذين خضعوا للتو لعملية جراحية في المرارة. ولدهشته ، فإن المرضى الذين لديهم نافذة في غرفتهم تطل على الطبيعة المحيطة بالمستشفى تعافوا بشكل أسرع من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

 نباتات داخلية حتى لا تمرض

هل يمكن للطبيعة تحسين الصحة وتقليل خطر الإصابة بالمرض  ؟ لمعرفة ذلك ، قام البروفيسور فيلد وفريقه بتزيين مكتب شركة نرويجية بالنباتات الخضراء. بعد عامين ، طلبوا من 51 موظفًا إكمال استبيان حول حالتهم الصحية. هل كانوا يسعلون كثيرًا؟ هل حكوا؟ أظهرت النتائج أن وجود النباتات الخضراء في الداخل قلل من بعض الأمراض البسيطة مثل جفاف الجلد ، أجش في الحلق ، والسعال ، والتعب.

أظهرت دراستان أجريتا في مكتب 2 وفي فصل دراسي 3 وجود صلة إيجابية بين الغطاء النباتي الداخلي وعدد الإجازات المرضية . إشعار للمعلمين وقادة الأعمال!

تعليقات



حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-